Beberapa Jenis Diet Keto, Bedanya Apa ya?

Berbagai Jenis Diet Keto

Ada empat jenis utama diet ketogenik. Perbedaannya ada di asupan lemak dan asupan karbohidrat. Saat ingin memutuskan metode atau jenis diet keto yang mana sih yang cocok dan baik untuk kita?

Kita bisa lihat dari tujuan kita untuk diet keto, tingkat kebugaran, dan juga gaya hidup kita.

Diet Ketogenik Standar (SKD)

Ini adalah versi diet keto yang paling umum dan direkomendasikan. Di sini, Kita harus mengkonsumsi 20-50 gram karbohidrat bersih per hari, dengan fokus pada asupan protein yang cukup dan asupan lemak yang tinggi.

Targeted Ketogenic Diet (TKD) 

Jika kita adalah tipe orang yang aktif, Jenis Keto ini mungkin paling cocok untuk kita. Di Jenis keto yang satu ini kita harus makan sekitar 25-50 gram karbohidrat bersih atau kurang dari 30 menit hingga satu jam sebelum berolahraga.

Diet Ketogenik Siklis (CKD)

Jika keto terlihat berat atau sulit untuk kita, jenis diet keto satu ini adalah metode yang sangat baik untuk memulai. Di sini, Kita bisa mengatur antara periode makan diet rendah karbohidrat selama beberapa hari, lalu diikuti dengan periode makan tinggi karbohidrat. Contohnya seperti 5 hari diet ketogenik (rendah karbohidrat) lalu diikuti oleh 2 hari karbohidrat tinggi.

Diet Keto Protein Tinggi

Jenis ini sangat mirip dengan Jenis standar keto (SKD). Perbedaan utamanya ada di asupan protein. Di sini kita meningkatkan asupan protein kita secara signifikan. Versi diet keto ini lebih mirip dengan diet Atkins daripada yang lainnya.

Jadi dari 4 Jenis Diet Keto di atas, kira-kira kapan nih mulai Diet Keto nya?

Yuk boleh di check makanan Keto yang bisa kita masak sendiri dirumah untuk memulai diet keto nya!